道家丹道修煉的第一關，百日築基的秘密。
看到本文的道友，可以從今天開始百日築基的修行，希望在百日內，大家能夠打下修道的基礎，日後無論修行什麼，都會事半功倍。
要想蓋高樓，就要打好地基，之所以很多同修總是打坐難以入靜、達到很好的狀態，原因基本上就只有一點，就是基礎沒打好。
這個基礎就是打坐的第一關：正身。
正身就是要養成一個正確的打坐坐姿，正確的打坐坐姿一旦形成，就不會再有身體上的這個大動來影響身心了。
正確的坐姿要求一個月內，能坐到一小時基本不動，兩個月內能坐到兩小時基本不動，三個月內能坐到三個小時基本不動。
身體條件允許的同修，請單盤或散盤，頭椎一線，下頜略向內收，舌頂上牙銀，頂的越高，口水就會越多，頂在上牙齦的那個橫骨處即可，身體要求似松不松，雙手可以結子午印，你也可以用雙手去做其它事，萬法隨緣，但要求是身體必須按要求坐好，此為正身。
正身的過程只要是達到要求了，其它的入靜，不過是水磨功夫，日久天長的事情。
在正身的同時，不需要你意念有多麼專一，只需要你要堅持這個坐姿，和站軍姿有一拼，如果有時間和定力的同修，可以同時逆腹式呼吸，吸氣時，收腹擴胸，呼氣時腹向外，而胸內收，同時吸氣時，意想氣從尾閭上升到頭頂百會，呼氣時，氣從頭頂百會下降到下丹田，如此往復。
之所以要逆腹式呼吸，主要作用是調理五臟六腑，讓中氣旺達，讓中丹田和下丹田更加活躍，在做逆腹式呼吸的時候，我們的胸腹隔膜，會推動內臟向上運動，同時推動下腹部空間的運動。
我們的中丹旺氣，下丹旺精，精氣雙旺，則神旺，中丹和下丹的準確位置，就在中三焦和下三焦的結點上，那裡也是毛細血管最旺達最多的地方，平時活動少，通過這種內臟運動，可以改良中下三焦的平時狀態，讓其更加旺，更加活躍，這兩個地方就是原點，在打坐的時候我們呼吸往復的精氣中氣會越來越多，越來越熱感，形成有形有質的熱流。
從中丹略上一點向下丹流動，沉降在下丹中，百日功成者，下丹氣如團熱有煎水，前腹後腎均是很熱的感覺，此時即是聚氣成形的時候，如此之時，即是意念其通關小周天的時候，一般正常身體，需要百日氣成，此百日氣成後，無論修什麼功法，都能事半功倍。
築基中的丹田聚氣有兩種方式：一種是聚自身精氣歸下丹， 一種是聚外氣入下丹。
這兩種方式各有所長，但如果此人年輕且精血旺盛，則這兩種方式的聚氣時間都差不多。但如果正常化來講，聚外氣入下丹的速度要遠超過聚自身精氣歸下丹的速度，但各有利弊，還是聚集自身精氣來的安全，我們對內來講是自身精氣神的修練，我們對外來講是對外在精氣神的採集修習。
兩種方式，內修外修，修心是必須的，心性一定要過關，以後學到外修精氣神就能夠以外補內來補內在精氣神了，心性不過會卡在某一境界上不去了然後就會造業。
有人會問，萬物負盜，要是一不小心盜了，怎麼辦呢？
其實不用擔心這些，打個比方，你想拿起一塊磚頭，但你手沒有力氣就拿不起來，你想外修精氣神，你本身精氣神不旺，你就不容易把外面的精氣神采回來，所以初期修習者因為自身精氣神不足，采不動外精氣神，就只能以靜來融入，以虛來抽取，有點和負壓的效果類似，但這個比喻不是很恰當，等你們修到一定程度，就明白我說的這個道理了，精氣神不能出體時想瘦也很難，精氣神能出體時想瘦就容易些了。
神的強度和空間度越大，就越厲害，就越有能力，就出體的越有功效，從此時開始，耗精氣就開始多了。
圖文源於互聯網
