丹道修煉指迷：排、聚、煉、養是丹道修煉的必經之路！

剛開始學習丹道的人，都是體內濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽之氣。

這是入門階段的初學者必須做的，但我發現很多自學丹道的人，他們都是從靜功開始，這樣會繞點彎路。

各門各派都有排除濁陰之氣和采入清陽之氣的方法，都是在清晨，面對東方，靠意念打開身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時意念身體采清陽之氣，呼時意念身體排濁陰之氣，至於體形姿態和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。

如果不先經過開放的“排泄”的過程，就開始進行封閉式聚練真氣，也是可以，不過就是多繞彎路。當身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺體內清爽了，這時候，就可以進入下一階段了。

就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那麼在這個階段，就要注意多聚，即是多采入清陽之氣。

很多朋友一直練習初步動功，但也一直停留在初級階段，就是因為太死板，只是照本練功，沒有注意自身的變化情況，初級病氣(病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除)排差不多了，就要聚練真氣，到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上做文章，今天采來的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動身體內的寶庫。

聚來的真氣，是需要練習的，要不就如同落在身上的雨水，濕露有之，過後便幹。

所謂的“煉”，指的是以意引氣，無論是轉周天也好，體呼吸也好，或旋轉，或流動，或衝擊病灶，只要是讓氣運動，就算是煉。

剛開始煉的時候，由於初學者的身體經絡並不敏感，感覺少或感覺不到氣的流動，一般都是以為只是意念的活動，其實丹道是“意到氣到”，有意就有氣，剛開始感覺不到氣，並不是真的沒有氣。

“排”除濁陰之氣，“聚”來清陽之氣，接著“煉”真氣，下來就要“養”真氣。煉真氣就像練兵，練完兵，總不能就解散了吧？要把兵放到軍營裡面去。

丹田就是真氣的“兵營”，要把真氣回流到下丹田，然後意守一下，讓真氣存在下丹田，同時意念收功。

作為初學者，開始階段，就是“排-聚-煉-養”，可以先煉“排聚”過程，即換氣，然後接著“煉養”，如果時間允許，也可以同時進行。

很多丹道功法好像很神奇，意念一大堆、動功很複雜，其實不見得都有必要，丹道入門其實很簡單，理通法自通。

同時，從基礎而言，越是簡潔越高級，就像是小學基礎，如果小學就給你分個數理化，那麼將來的發展就受到局限了(當然是我個人見解)，如果排除功法設計者那些自以為是的部分，那麼剩下來那些丹道的核心，簡單明瞭而且直接。

以上是初學者修煉丹道的線路，具體的方法，可以繼續探討。有了練習丹道的思路，修煉起來也就胸有成竹了。丹道功法非常多，但萬變不離其宗。

下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排-聚-煉”一步到位，再配合意守養氣，就可以輕鬆入門，起到祛病健身，強化體質的作用。

丹道修煉講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調身、調息、調心”，調身的關鍵就是身體的放鬆，要逐層次地放鬆；調息的關鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調“息息歸根”；意念活動除了相應功法相應意念，關鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。

習練體呼吸，既可以結合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。

如果是專門時間進行，那麼可以採用兩腳略寬於肩，身體自然松立的姿態；呼吸採用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小；同時意念身體的毛細孔張開，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進入體內，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然後再呼氣；呼氣的時候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。如果結合在生活中習練，那麼吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。

“體呼吸”的呼相當於排氣換氣的功能，把體內的陰渣之氣排除掉；而吸的過程，相當於聚氣，把宇宙清陽之氣彙聚到體內；而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當於是“煉”的過程。

下面再結合養氣方法，就可以完成丹道入門，祛病健身。

如果是專門時間煉體呼吸，練習完畢後，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內)，然後意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。丹道功法是從對生命理解和探索的深度中產生，丹道講究“越是高級功法越簡潔”，關鍵的東西往往一言就明。

以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎。

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什麼是“小周天、大周天”？

“周天”指意念導引精氣沿經絡迴圈繞行，稱之為“周天”功法。“大和小”，小周天功法指意念導引精氣打通任督二脈，稱為“小周天”；如是打通身內的奇經八脈，則稱之為“大周天”。

道教內丹家要求修煉時，將精氣在體內按照經絡路線迴圈運轉，因其階段、功法不同而分為大、小周天。“小周天”，指內氣（意念導引精氣）從下丹田開始，沿會陰穴、尾閭上行過夾脊、玉枕、經百會、下行鵲橋，在沿任脈下行至丹田。如此按照任督二脈往復運行，此時任督已通，是為“小周天”。

“大周天”，指在小周天修煉的基礎上，先通過煉精化氣，打通任督二脈，當內氣在丹田發動時，丹田部位會產生一股熱氣流的感覺，然後讓意念導引這一股暖氣流經奇經八脈，十二經絡流經全身，按氣機升降開合的規律在全身迴圈運行，日久功成，是為“大周天”。

修煉大、小周天功法，必以心平氣和、呼吸微綿；斷煩惱、絕思慮，方能入靜下手。

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