活到101歲沒病痛的養生法 — 網路轉載

一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,終於在2010.8.4.有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法:

飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱 ,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。

崔介忱先生小檔案:
出生:民國前1年12月出生。
經歷:台灣警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4點起床。

健康狀況: 沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態度謙虛,看起來像80歲。

自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍,也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人,也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。

崔老養生之道:
1. 長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4. 早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。
13. 不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。
14. 健腦保健法一:十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二:雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三:打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一:上大號時專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二: 不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。
19. 眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一:食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二:中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三:雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一:雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一:雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。
27. 腰痛保健法一:躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一:躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。
29. 腿力保健法一:躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。
30. 肩膀保健法一:兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一:伏地挺身36次。
32. 疾病自癒保健:盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)

老天有眼?(節選南 懷瑾 先生推薦之曠世奇書 《壽命是自己一點一滴努力來的》)

老天有眼?(節選南 懷瑾 先生推薦之曠世奇書
《壽命是自己一點一滴努力來的》)


一九八一年,大約五、六月間,天氣很悶熱。 孩子們想出去走走,而我也想順道去日文書局找些最新出版的編織手工藝教材。 我們經過衡陽路交通銀行走廊,忽然跑出來一位老先生,非要給我算命,我搖搖頭,也擺擺手,一再的拒絕他,沒有想到這人竟然變的好頹喪,似乎有難言之隱。

大女兒不忍心,便拉扯著我的手:`媽,給他算算命好嗎?捧個場,讓他賺點錢好嗎?這老伯伯好可憐唷!`

我本來很討厭算命,對這些擺地攤的江湖術士,也從來沒有甚麼好感,但孩子們的慈悲善良,使我不敢見死不救,只好讓孩子們拉扯到算命老先生的攤位上。

算命老先生端詳了我很久,看過我的雙手,也一一看了我每個孩子的雙手。

他說:`不用再看下去了,不必收錢,萬般皆是命,半點不由人。`
我的孩子們很過意不去,堅持要我給這算命的老伯伯一些錢

我從皮包裡拿出三千元來,雙手恭恭敬敬的奉上薄儀,但這老先生比我更堅持,他一定不收我的錢,這樣一來一往,幾乎把孩子們給急哭了。

最後孩子們一齊苦苦哀求這位老伯伯,告訴他這不是算命錢,這只是孩子們孝敬他老人家的一點點小小心意罷了。

這算命老伯伯終於收了下來,突然兩個眼眶紅紅的摸摸孩子們的頭,他哭了,他喃喃自語的唸唸有詞:

`唉!老天沒眼,老天真是沒眼!`

孩子們跟他說再見,他揮揮手,卻一句話也說不出來,神情顯的非常哀傷。

後來,我們路過新公園,看到大門口圍觀了一大群人。孩子們愛湊熱鬧,一個箭步便趕上前去,鑽進去大人牆的夾縫。沒多久,孩子又跑回來,硬拉我去看。

我總覺的人多的地方不要去比較好,但孩子們一直吵個沒完,我只好跟著前往查看究竟。

原來,有位太太跪在地上,向大家求救,她的孩子出了車禍,在台大醫院急救,需要一筆巨款。

我這些寶貝兒女又走不開了,他們一定要我伸出援手,還告訴 那位 太太:`不用跪了,我媽來了,她一定會幫您忙的。`

他們合力把 那位 太太扶了起來。

我那天不但身上所帶的錢全給掏光了,還向鄰近開眼鏡行的客戶週轉了一筆巨款,陪 那 太太到台大醫院繳清所欠龐大醫藥費。

這些事都辦妥當了,孩子們才肯放過我:`媽,謝謝您!我們不再找您麻煩了,我們回家吧!`

一個月後,我們家突然四面八方全是大小螞蟻,成行軍隊伍,向我們家一路攀爬過來,佈滿我們家每一片牆壁,我怕踩到他們的行列,趕緊去買了二十多張小板凳,排出一條條康莊大道,遍撒白糖及其它食物,還灑一點水,來犒賞他們一路行軍到我家作客的辛苦。

孩子們看螞蟻密密麻麻地佈滿整個屋子,好是害怕,連辦 公室的 小姐,也非常害怕。但孩子們都很聽話,不敢傷害他們,也不敢打擾他們。

孩子們知道`來就是客`,也知道待客之道。

就這樣,約莫十來天,螞蟻一群群的蜂擁而來,幾乎擠破了我們的家。

◆ ◆ ◆ ◆

夏天真的到了,孩子們全放暑假,也全留在家裡面而我忙進忙出,總抽不出時間來陪孩子們渡假,只好找辦公室的小姐來幫忙照料孩子們的功課和日常生活。

有一天,我去開會。電視上正在播報新聞。 據說,台北市中心地帶,靠仁愛路段,正發生一場大火,十分猛烈。

由於我正在主持會議,沒有辦法分心去聽清楚到底甚麼地方出了甚麼事。直到下午四點半左右,我們散會了,我才隨著愛看熱鬧的同仁,一起前往火災現場。

路上,我問開車的同仁,`我不急著回家,我要去看哪邊發生火災,您為甚麼往我家走呢?`

那同仁沒有回答。或許距離火場不遠,我們很快就到了。

鄰座的同仁,把我搖醒,我可能太累,竟然在車子搖搖晃晃中不自覺地睡著了。

我一張開眼睛,突然哇地大叫一聲:`這是我家呀!!`

我顧不了一片火海,便往三樓沖,但消防隊員 和警察 先生制止地抓住了我。

`我的孩子呢? 我的孩子呢?

後來,消防隊為我噴灑出一條小小火巷,緊急派了三個人陪我上了三樓。

我們家的門已烘的熱騰騰地,不能碰,也膨脹到不能開。

消防隊員用力把門敲破,踢倒,我們才小心翼翼的側身閃了進去。

裡面全是濃煙,甚麼也看不到,我大聲哭喊著孩子的名字,一個一個叫,但卻一點聲響也沒有。

這下,我已兩腳酸麻人也快暈倒,我真的快瘋了,我真的撐不住了。

突然,消防隊員踩到一堆人,原來,我的孩子摟抱成一團,嚇昏在地上剛買回來的舊書堆上,辦 公室 小姐則躺在另一端。

消防隊員、警察、還有我,合力把小孩子及辦 公室 小姐背下樓急救。

很幸運的,嗆傷不重,當天夜晚,便完全回覆清醒了。

消防隊員說,地板燒的那般燙,連書都烤焦了,要是嚇昏後直接倒在地板上,這些孩子應該全成了焦屍,沒有可能存活了。

消防隊員說:`您們家道德一定很好。`

大火撲滅後,左鄰右舍的樓房,全毀了,沒有倖存的,我們這一棟,從一樓、二樓直到最頂樓,也全燒光了。

但很意外地,大火卻跳過三樓我們這一家。

消防隊員說:這一樓煙霧瀰漫,想噴水都看不清楚這房子有三樓,好像消失了,所以,這一樓連半滴水也沒噴到。

我想,我屋子裡有十多萬冊珍貴藏書,如果噴了水,我今天就一無所有了,而那遠道前來我家作客的螞蟻,千軍萬馬,也必全部死亡,那就太可憐了。

又緊緊毗連的左右樓房全陷入火海,把我家的牆壁,及靠壁的角鋼書架全高熱燙軟了,所有的書也烤焦冒煙了,但卻未燃燒。

消防隊員說:`這是奇蹟,怎麼有可能呢?`
然而,這些書要真的悶烤到起火,而真的燃燒起來,那我家還可能有活口嗎?

我家屋子裡滿滿地全是書,這可是最容易著火的紙耶!

圍觀的群眾爭先恐後地搶著告訴記者說:`三樓剛剛在濃煙中消失了,而且在濃煙中,可以看到穿白色衣服的人在空中灑水,並且把火撥開。`

隔壁樓房的人也跑來了,他們與我相接的三樓裡,放置有三筒大鋼筒的瓦斯,大火時,大鋼筒全在高熱下熔化成一團團的圓

九月開學,孩子們要買鋼琴教材,我們又一齊到衡陽路。

當我們經過交通銀行走廊時,突然前面竄出一個老先生,張開雙手,一下子緊緊摟住孩子們抱著不放,很激動,又很吃驚的問:`您們怎麼還活著? 您們怎麼會沒事?`

他鐵口直言不諱的說,我命中根本沒有半個子女,過了這夏天,所有的孩子都會葬身火窟而死。

他看我的孩子都很慈悲善良,所以,覺的老天太不長眼睛了,那天我們走後,他甚至哭到不能不收攤而回家休息。

他很捨不得我這些孩子死掉。 但他愛莫能助,束手無策。因為`閻王注定三更死,誰敢留人到五更`。他說:`我哪有這種留人的本事呢!` 他很慚赧疚歉。

我告訴孩子,應該稱呼他爺爺,何況這位老先生在台灣無親無戚,就把他當作自己親生爺爺吧!他這般疼你們,也曾這般深情的愛過你們。

說不定就因為他的眼淚,你們這些孩子今天才能大難不死,而僥倖的活了下來。

那一年,我的孩子最大的還沒小學畢業,最小的還沒入幼稚園,二女二男,一共四個。

◆ ◆ ◆ ◆

最後,關於堆在地板上的舊書,是我們家孩子最討厭的,時常擋了他們的路,真是礙手礙腳。但這些書是我為了幫忙舊書攤一位生活困難的老先生,把他賣不出去的廢書,全數給包了下來,以免他老人家捨不得丟,又沒人要,整天搬上搬下,而把自己弄的太過勞累,傷了身體。 沒想到這些書卻救了我們一家大小五條人命。

人的一生,總有一些料想不到的意外事,完全無法做合理的解釋,或許這就是我們人所說的神吧!

所以,人的營謀計算,時常會失靈,時常會失策,因為人總忘了老天也有一算。

我這一生,一路走來,深深領悟到人的渺小,我覺的人絕對不可太自滿,不可太自我,更不可太自信。

畢竟,人還看不到神,而神對人,卻瞭如指掌。

人算甚麼?

小沙彌與師父

 

A…..一位小沙彌問:師父,佛經說念佛誦經可以消災解厄,
為什麼我仍在生病?難道佛法不靈?我疑惑很大,不想學佛了。

B…..師父:吃了飯會不會飽?
小沙彌:會飽。

師父:那為什麼每天到了吃飯的時間就餓?
小沙彌:每天要工作,吃過的食物消化了,當然還會餓。

C…..師父:誦經和健康也是如此,身體變老變差是自然規律,成住壞空是萬物的運行法則。
如果不誦經念佛也許你的身體狀況會更差,就如同吃了飯到時雖然還會餓,但不吃飯一定會更餓。

D…..小沙彌:那佛經說祈禱可以國土安寧,為什麼我們這麼多人在念佛回向,祈禱國泰民安、風調雨順、人民安樂,可還是有這麼多災難?

C….師父:清潔工每天都在清掃城市,會不會乾淨。
小沙彌:會乾淨。
師父:為什麼街道上還是有垃圾?
小沙彌:有人在掃垃圾,有人在扔垃圾,掃的人少,扔的人多,所以還是髒亂。

D…..師父:祈禱也是如此。真誠祈禱的人少之又少,而埋頭造業的人多之又多。

@@>….修行人應該像清潔工一樣耐得住寂寞,屢髒屢掃,
雖然有人繼續在扔垃圾,我們也要繼續一如既往的將念佛祈禱進行到底。
隨著時間的推移,像我們一樣的清潔工多了,世界也就會越來越乾淨。

給有福氣的人看

給有福氣的人看  作者:張忠謀


在一個講究包裝的社會裡,我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表,而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察,我發現沒有一個人的生命是完整無缺的,每個人多少少了一些東西

有人夫妻恩愛、月入數十萬,卻是有嚴重的不孕症;

有人看似好命、能幹多財,情字路上卻是坎坷難行;
有人家財萬貫,卻是子孫不孝;
有人看似好命,卻是一輩子腦袋空空。

每個人的生命,都被上蒼劃上了一道缺口,你不想要它,它卻如影隨形。

以前我也痛恨我人生中的缺失,但現在我卻能寬心接受,因為我體認到生命中的缺口,彷若我們背上的一根刺,時時提醒我們謙卑,要懂得憐恤。

若沒有苦難,我們會驕傲,沒有滄桑,我們不會以同理心去安慰不幸的人。

我也相信,人生不要太圓滿,有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事,你不需擁有全部的東西,若你樣樣俱全,管別人吃什麼呢?

也體認到每個生命都有欠缺,我也不會再與人作無謂的比較,反而更能珍惜自己所擁有的一切。

猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽,在年近七旬遁入空門前告訴我:
「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾,他們的外表實在都令人羨慕,但深究其裡,每個人都有一本很難念的經,甚至苦不堪言。」

所以,不要再去羨慕別人如何如何,好好數算上天給你的恩典,你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多,而缺失的那一部分,雖不可愛,卻也是你生命的一部分,接受它且善待它,你的人生會快樂豁達許多。

如果你是一個蚌,你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠,還是不要珍珠,寧願舒舒服服的活著?

如果你是一隻老鼠,你突然發覺你已被關進捕鼠籠,而你前面有一塊香噴噴的蛋糕,這時,你究竟是吃還是不吃呢?

早期的撲滿都是陶器,一旦存滿了錢,就要被人敲碎;
如果有這麼一隻撲滿,一直沒有錢投進來,一直瓦全到今天,它就成了貴重的骨董,你願意做哪一種撲滿?

你每想到一次就記下你的答案,
直到有一天你的答案不再變動,那就是你成熟了

覺林菩薩偈

《覺林菩薩偈》

華嚴第四會夜摩天宮 無量菩薩來集 說偈讚佛
爾時覺林菩薩 承佛威力 遍觀十方 而說頌言:

譬如工畫師 分布諸彩色 虛妄取異相 大種無差別
大種中無色 色中無大種 亦不離大種 而有色可得
心中無彩畫 彩畫中無心 然不離於心 有彩畫可得
彼心恒不住 無量難思議 示現一切色 各各不相知
譬如工畫師 不能知自心 而由心故畫 諸法性如是
心如工畫師 能畫諸世間 五蘊悉從生 無法而不造
如心佛亦爾 如佛眾生然 應知佛與心 體性皆無盡
若人知心行 普造諸世間 是人則見佛 了佛真實性
心不住於身 身亦不住心 而能作佛事 自在未曾有
若人欲了知 三世一切佛 應觀法界性 一切唯心造

宋朝僧人釋僧俊,俗姓王,京師人。他出家後不守戒律,也未曾修善,結果因為患了一點小病就死了,他死後三日又奇跡般的醒來,啼哭懺悔!

自己說他將要死的時侯,有冥官二人,追他索命來到一個大城門前,他正在焦急間忽然碰到有一個僧人,對他說:‘我是地藏菩薩,你在京城曾經模寫過我的一個身像,雖然不曾禮供,你投舍大寺後,我卻要報達你模寫的功德。’就教給他一行文句:“若人欲了知,三世一切佛,應當如是觀,心造諸如來。”(此經晉譯)你如果誦得此偈,就能閉地獄門,開淨土道,能通報命! 說完這句話就不見了。

釋僧俊就進入了城中,面見閻魔法王,閻王問他:‘你生時值法,有何功德?’答:‘惟受持一行四句偈。’閻王說:‘你今誦否?’曰:‘憶持!’就完整的背了上面那個偈字,這是凡是他聲音所及的地方,受苦之人皆得解脫。閻王趕忙說:‘止止!不要說了’,於是放還人間,因此得以蘇醒。之後他參驗偈文,才知到這是華嚴經夜摩天宮無量菩薩雲集所說的文句,即覺林菩薩偈。自此以後僧人釋僧俊向一切僧人都說這件事,凡是聽聞者都發心信受華嚴。